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儿童视力并不难!四类食物让宝宝拥有好视力

作者:admin 时间:2019-01-03 11:30

  当各种pad、plus、xs成为我们的必需品,生活便利的同时,视力也着。

  小孩子看电视、玩电子设备的时候总常专注,长时间不眨眼,特别容易造成眼睛干涩和疲劳,长此以往视力下降,难免会成为“四眼 党”。

  视力要从小重视,家长既要注意孩子玩电子设备的时间,也要适当补充一些护眼食物。究竟哪些食物能够让宝宝拥有好视力呢?我们一起来了解一下吧。

  结膜炎、角膜、干眼症……这些听上去就的眼部疾病都可以靠富含维生素A的食物来预防。有了维生素A,在里,视觉适应能力也能 大大提升。

  富含维生素A的食物有:动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。

  直接摄入过量的维生素A可能导致中毒,所以我们还需要β-胡萝卜素,来转换成安全的维生素A。

  橘蔬果中含有较多的β-胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。

  大多数人都知道吃胡萝卜可以补充β-胡萝卜素,但由于它是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收。生吃胡萝卜对吸收β-胡萝卜素可是白费功夫哟。

  眼球晶体是由什么成分组成的?维生素C就是其中一种,缺乏维生素C容易导致晶体混浊,患上白内障。

  宝宝应该每天摄入适量富含维生素C的食物。

  维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙子、草莓、山楂、苹果等。

  钙具有消除眼肌紧张的作用。

  食物中的豆类及豆制品,奶类,鱼、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、 黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜等含钙量都比较丰富。

  核黄素,这个名字相对以上几种维生素,可能最陌生啦。它的作用,是视网膜和角膜的正常代谢和发育。

  富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

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